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El deporte, gran aliado para cuidar nuestra salud mental

 

El movimiento es una medicina para crear el cambio físico, emocional y mental”, Carol Welch

Este viernes, 13 de enero, se celebra el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión. Este trastorno emocional, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a más de 300 millones de personas de todo el mundo. De hecho, es la primera causa mundial de discapacidad. 

Este día tiene como objetivo concienciar, sensibilizar, orientar y prevenir a la sociedad sobre esta enfermedad, un trastorno emocional que está aumentando en los últimos años. Asimismo, el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión sirve para hacer hincapié en la importancia de cuidar nuestra salud mental y lo fundamental que es pedir ayuda profesional para luchar contra la depresión. 

Las personas con depresión se muestran tristes y desanimadas y les cuesta disfrutar. Además, tienen baja autoestima y tienen sentimientos de culpa. También muestran cansancio y falta de concentración. A medida que va aumentando la gravedad de la depresión, pueden aparecer trastornos tanto del sueño como del apetito. En el peor de los casos, puede desencadenar en el suicidio. Por eso es tan importante pedir ayuda profesional a la menor brevedad. 

En Johnson nos sumamos a este día. Queremos aprovechar para resaltar el papel fundamental que juega el deporte en nuestra salud mental. El ejercicio físico no solo nos ayuda a cuidar de nuestra salud y bienestar, sino que, además, es un gran aliado para liberar tensiones, eliminar estrés, desconectar de la rutina… El deporte es una fantástica herramienta para cuidar nuestra salud mental a corto y largo plazo.  

deporte y salud mentalCuida de tu salud mental a través del deporte

¿Sabías que se ha demostrado que el ejercicio físico es el complemento perfecto a la hora de prevenir y tratar la depresión? El deporte reduce el riesgo de padecer depresión, pero también ofrece efectos terapéuticos a quienes ya la padecen. 

Esto se debe porque el ejercicio físico estimula la producción de proteínas que reparan las neuronas y aumentan su proliferación. Además, contribuye a regular los niveles de serotonina, a aumentar el flujo sanguíneo cerebral y a estimular la liberación de endorfinas (produce un efecto ansiolítico, analgésico y sensación de felicidad). 

Otro de los beneficios del deporte a nivel mental es que mejora la autoestima. La actividad física ayuda a mejorar el aspecto personal lo que contribuye a potenciar la autoestima.

El ejercicio físico es una excelente forma de liberar el estrés acumulado gracias a que el cuerpo libera endorfinas, una hormona que disminuye el cortisol en sangre, relacionado con el estrés. También contribuye a combatir la ansiedad. El deporte ayuda a desconectarse y a dejar a un lado las preocupaciones y los pensamientos negativos. 

La depresión tiene como consecuencia el aislamiento social. Una forma de prevenir y combatir el desinterés social es haciendo deporte en grupo. Al hacer deporte con otras personas, se mejorarán las relaciones sociales, se conocerán personas nuevas y, además, será una motivación extra para hacer deporte. 

Destacar que el ejercicio aeróbico como montar en bicicleta, correr, caminar… ofrece mayores beneficios que los ejercicios de fuerza a la hora de reducir los síntomas de la depresión. Tampoco nos podemos olvidar del yoga que ayuda a aliviar la ansiedad, a controlar la respiración y a gestionar las emociones de manera positiva. 

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Si quieres que el deporte forme parte de tu día a día, desde Johnson queremos informarte que en nuestra tienda online encontrarás los mejores equipos de fitness para entrenar en casa. Podrás montar tu propio gimnasio para entrenar a cualquier hora del día contribuyendo así a cuidar tu salud mental. 

Tenemos disponibles cintas de correr, bicicletas, elípticas, escaladoras, remos y mucho más para cuidar de tu salud física y mental. Para más información, contacta con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte personalmente. 

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