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maquinas escaladoras

 

Si estás buscando un buen ejercicio cardiovascular que te ayude a desarrollar especialmente piernas y glúteos, desde Johnson Fitness te recomendamos las máquinas escaladoras

Su nombre viene del movimiento que se realiza con la máquina, un ejercicio similar a estar escalando una montaña o subiendo escaleras. Sin duda, es una actividad muy beneficiosa para la salud. Eso sí, se debe combinar con entrenamientos de fuerza para tonificar y fortalecer la zona superior del cuerpo. Dependiendo del objetivo, se podrá usar antes o después de la rutina de fuerza. 

Las escaladoras son la mejor máquina para ejercitar el tren inferior de una forma dinámica. Serán grandes aliados a la hora de tonificar los glúteos, cuádriceps y gemelos, así como quemar calorías y mejorar la coordinación. Un ejercicio fácil de hacer y muy eficaz.  

máquinas escaladoras Johnson Fitness

Beneficios de las máquinas escaladoras 

  • Mejora el rendimiento cardiovascular. Activa la circulación sanguínea. Aumentarás tu resistencia. 
  • Se ejercita todo el cuerpo. Fundamentalmente se trabajan los grupos musculares de la parte inferior, concretamente las piernas y los glúteos. También fortalece la zona del abdomen. 
  • Tonifica los glúteos. Como hemos comentado anteriormente, una de las zonas del cuerpo que más se trabaja son los glúteos. Gracias a la escaladora, se podrán tonificar de una forma rápida y notable. 
  • Bajo impacto. Se trata de un movimiento natural, estamos acostumbrados a subir y bajar escaleras. Se podrán realizar entrenamientos intensos con bajo impacto en las articulaciones (rodillas, tobillos o la espalda) 
  • Quema de calorías. Se recomienda este aparato de fitness para la quema de calorías. Ayuda a bajar de peso y a mantenerlo a largo plazo. Además, acelera el metabolismo. Con buen ritmo y resistencia, se podrá quemar las calorías necesarias para alcanzar tu objetivo de perder peso. 

¿Quiénes pueden utilizar las máquinas escaladoras?

Está diseñada para ser utilizada por usuarios de cualquier nivel, desde personas que nunca han hecho ejercicio hasta profesionales. Tan solo se deberá ajustar el tiempo y la intensidad. En cualquier caso, antes de realizar este ejercicio, será fundamental hacer un calentamiento para prevenir cualquier tipo de lesión o problema. 

El ejercicio debe tener una duración de entre 150-300 minutos semanales para una mejora cardiovascular. Con respecto a la intensidad de la escaladora, dependerá de los objetivos y del nivel físico que se tenga. Por ejemplo, para elevar la intensidad, se podrá subir de lado o saltar un escalón. 

En cuanto a la postura, mientras se hace el ejercicio, la espalda debe estar recta, la cabeza debe estar mirando al frente y los hombros hacia atrás. 

Escaladora C50

Máquinas escaladoras Johnson Fitness

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