¿Quieres añadir unas mancuernas a tu rutina deportiva? Si quieres realizar un entrenamiento completo para obtener los mejores resultados, será fundamental tener una rutina donde se realicen ejercicios tanto cardiovasculares como de fuerza. Precisamente, una manera de trabajar, tonificar y definir los músculos tanto en casa como en el gimnasio es a través de las pesas o mancuernas. 

La importancia de las mancuernas en el entrenamiento está en que permiten una mayor libertad de movimiento y una mayor activación muscular que otros tipos de equipamiento como las máquinas selectorizadas. Además, favorecen el equilibrio y la coordinación ya que cada lado del cuerpo debe ejercer la misma fuerza y control para levantar el peso. 

Destacar también su versatilidad. Este equipamiento permite realizar una gran variedad de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares desde los brazos hasta el pecho, la espalda, los hombros o las piernas. Asimismo, se pueden adaptar a diferentes niveles de dificultad cambiando el peso, el número de repeticiones, la velocidad o el ángulo de ejecución. Por supuesto, las pesas y las mancuernas se pueden combinar con otros elementos como bancos o fitballs para crear rutinas más completas y variadas.

A la hora de comprar online las mancuernas, desde Johnson Fitness & Wellness queremos recordar que existen diferentes tipos. Desde las más tradicionales (compuestas por dos pesos unidos por una barra corta) hasta las más modernas, las mancuernas ajustables. 

A continuación, te explicamos los principales tipos de mancuernas (material, diseño…) que existen para que puedas seleccionar la que mejor se ajuste a tu necesidad. 

Principales tipos de mancuernas

Mancuernas fijas

Son las más comunes y simples. Tienen un peso fijo que no se puede modificar y suelen estar hechas de hierro o acero recubierto de goma o vinilo. Se pueden encontrar en diferentes tamaños y colores. Son perfectas para todo tipo de ejercicios. 

En nuestra tienda online podrás encontrar una gran variedad de opciones, desde el kit de mancuernas con soporte de ZIVA hasta las mancuernas de vinilo de TrendingFit.

Mancuernas ajustables

 Son las más versátiles y prácticas. Permiten cambiar el peso de las mancuernas mediante un sistema de discos, roscas o clips que se pueden añadir o quitar según la intensidad deseada. Suelen estar hechas de metal o acero y se usan para variar la carga y el estímulo muscular en función del objetivo y el nivel de cada persona.

Las mancuernas ajustables son perfectas para aquellas personas que disponen de poco espacio de entrenamiento. SI este es tu caso, te recomendamos la mancuerna ajustable (2 unidades) más soporte a la venta en nuestra tienda. Está disponible en dos opciones: juego de 2 a 24 kg o de 4,5 a 41 kg.

Mancuernas hexagonales

Son un tipo especial de mancuernas fijas que tienen forma hexagonal en los extremos. Esto evita que rueden por el suelo y facilita su almacenamiento. Además, son más estables y seguras a la hora de realizar ejercicios en los que se apoyan las mancuernas en el suelo para utilizarlas como fonderas o apoyo en flexiones.

Las mancuernas hexagonales pueden ser de goma, un material más seguro frente a impactos o caídas. Gracias al recubrimiento de goma, absorberá parte del golpe. También se pueden encontrar en hierro fundido. En este caso, hay que tener cuidado frente a golpes, impactos o caídas ya que no cuenta con la seguridad y protección de la goma. 

¿Quieres unas pesas hexagonales? Te recomendamos el juego de mancuernas de caucho Cross Training. Recuerda seleccionar el juego que deseas en función de tu necesidad y objetivo fitness. 

Kettlebells (Pesas rusas)

¿Quieres una alternativa a las mancuernas para trabajar con pesos libres? Entonces te recomendamos las pesas rusas o Kettlebells, unas herramientas de fitness que consisten en una bola de hierro con un asa. Permiten trabajar el cuerpo de forma funcional y equilibrada. Además, mejora la fuerza, potencia, resistencia y movilidad. Gracias a su versatilidad, se pueden usar para diferentes tipos de ejercicios y niveles de dificultad. 

Se debe empezar por un peso adecuado al nivel de cada persona. Asimismo, es importante aprender la técnica correcta de cada movimiento para evitar cualquier lesión. Una de las mejores opciones para incluir en tus entrenamientos es la Kettlebell ajustable que viene con seis discos metálicos de gran resistencia de 1 a 18 kg. 

Te dejamos un enlace a nuestro artículo Entrenamiento con Kettlebells o pesas rusas donde descubrirás algunos de los mejores ejercicios para hacer en casa. 

Estas son solo un ejemplo de los tipos de mancuernas que existen, pero hay muchas más opciones. Entra en nuestra tienda de equipamiento de fitness y encuentra tus mancuernas perfectas para trabajar la fuerza. Si necesitas ayuda para seleccionar las que mejor se adapten a tus necesidades, preferencias y presupuesto, contacta con nosotros.