Cuenta atrás para el verano: retos a conseguir en 3 meses

A falta de tres meses para la llegada del verano muchas personas buscan apostar por un estilo de vida fitness para llegar a esta época del año con una mejor forma física, y desde Johnson Fitness queremos presentar unos retos para entrenar fitness y llegar al verano con nuestra mejor versión.

Lo primero es fijarse un objetivo fitness, debemos focalizarnos, ya sea perder grasa, ganar fuerza o mejorar nuestra condición física y sentirnos mejor con uno mismo/a, el deporte será siempre nuestro aliado. Una vez definamos qué es lo que queremos conseguir en estos tres meses de preparación física, ¡es hora de pasar a la acción!

La alimentación es un pilar fundamental en el desarrollo de un estilo de vida saludable, debemos conocer los macronutrientes que estarán presentes en nuestras comidas, carbohidratos, proteínas y grasas. Todos ellos son fundamentales en una alimentación saludable y equilibrada. Recomendamos productos de calidad, carbohidratos complejos como la patata, o el arroz, proteínas que pueden ser tanto animales como vegetales y grasas saludables como el aceite de oliva o el aguacate. Las frutas y verduras son claves para saciarnos y añadir a nuestros platos micronutrientes y sabor.

Reduce tu grasa corporal

El querer rebajar el porcentaje de grasa corporal es uno de los motivos más habituales por los que nos apuntamos al gimnasio, para conseguirlo debemos llevar un déficit calórico, básicamente gastar más calorías de las que consumimos. Para ello lo que recomendamos desde Johnson Fitness es combinar ejercicios de fuerza y cardiovasculares con una intensidad de zona 2.  La constancia y el buen entrenamiento son dos de las claves para conseguir dicho objetivo. A continuación, te presentamos algunos ejercicios para quemar la grasa corporal:

• Cintas de correr: estas cintas son una de las máquinas de entrenamiento que más calorías pueden hacerte perder, por lo que es un ejercicio perfecto para cumplir este objetivo. En Johnson Fitness, contamos con una gran gama de cintas de correr que te ayudarán a quemar esas calorías de más, como la cinta de correr plegable T202 de Horizon Fitness.
• Bicicletas: otra gran idea de ejercicio de cardio es la bicicleta, además de ser una máquina perfecta de gimnasio para casa. Ya sea elíptica o estática, ambas son perfectas para llegar al verano con un mejor tono físico. Una buena opción sería la bicicleta estática vertical Paros 3.0.

Aumenta tu fuerza y resistencia

La fuerza y la resistencia son fundamentales en el deporte y el ejercicio físico, ya que entrenarlos aporta beneficios como el aumento del metabolismo, la tonificación muscular, la prevención de lesiones y la quema de calorías. Debemos entrenar todos los grupos musculares, y con la multiestación de entrenamiento Torus 5 de Horizon Fitness conseguimos una máquina de gym para casa de lo más completa. Algunos ejercicios de fuerza y resistencia que te proponemos son los siguientes:

• Dominadas: las dominadas son ejercicios que te ayudan a mejorar tu fuerza de agarre y definir tu abdomen, por lo que es un ejercicio de fuerza y resistencia idóneo.
• Press banca: el press banca es un ejercicio que activa tus pectorales, además de que mejora tu fuerza, masa muscular y quema grasa. Una buena opción es hacerlo con mancuernas como las ajustables de 4 a 41 kilos de Bowflex.
• Flexiones: las flexiones te ayudan a trabajar diferentes zonas de tu cuerpo, como los hombros, tríceps, pectoral y abdomen. Además, es un ejercicio que puedes realizar en cualquier momento y lugar.

Pese a que el verano está a la vuelta de la esquina, aún estás a tiempo para llegar a la playa con una mejor versión de ti con la que te sientas al 100%. ¡Disfruta de un verano fitness con los consejos de Johnson Fitness, tu tienda fitness online!