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Propósitos fitness 2023

 

Cada comienzo de año es la ocasión perfecta para hacer un balance de cómo está nuestra vida. Es el momento de reflexionar sobre todos los logros conseguidos, pero también de aquellos que no hemos podido alcanzar. También es la oportunidad de dejar a un lado los malos hábitos para adoptar otros que nos ayudarán a cuidar de nuestra salud, así como incluir nuevas rutinas que nos den una motivación extra para empezar con buen pie 2023.

Uno de los propósitos que nunca falta cuando comienza un año nuevo es el de practicar deporte, es el objetivo estrella. Muchos logran adoptar este hábito convirtiéndolo en un imprescindible en su vida. Otros, en cambio, lo abandonan a los pocos meses. 

Desde Johnson queremos animarte a apostar por la salud y el bienestar este 2023. Para ello, será fundamental adoptar una serie de hábitos saludables en nuestro día a día. Uno de los objetivos que no puede faltar es el deporte.

Evidentemente, dentro del ejercicio físico pueden existir diferentes propósitos fitness. Por un lado, están quienes no hacen deporte y desean adquirir este hábito. Por otro lado, están los que sí hacen deporte y quieren mejorar o incluir nuevas metas fitness como, por ejemplo, hacer una carrera de 5 o 10 km o prepararse su primera media maratón. 

Para quienes han incluido el deporte y el bienestar en su lista de propósitos para 2023, aquí van una serie de recomendaciones para llevar un estilo de vida sano.

Listado de propósitos saludables para 2023

Mejorar la alimentación

Empieza 2023 adoptando unos hábitos saludables en tu alimentación. La dieta repercute directamente en nuestra salud. Con una alimentación equilibrada, variada y sana, te aportará toda la energía que necesitas para rendir al máximo en tus entrenamientos. Incluye más frutas y verduras. Y no te olvides de la hidratación. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. 

Incluye el deporte en tu vida

Si todavía no haces deporte, desde Johnson te recomendamos apuntarte al gimnasio o entrenar en casa este 2023. No importa dónde hagas deporte. La clave está en realizarlo al menos tres veces por semana para mantenerse activo y en forma. 

En nuestra tienda online encontrarás los mejores equipos de fitness para hacer deporte en casa (cintas de correr, bicicletas, remo, elípticas…). En caso de querer equipar tus instalaciones deportivas (gimnasio profesional, residencias de estudiantes, centro de rehabilitación…), tenemos para ti las mejores máquinas. ¡Infórmate!

propósito de año hacer deporte en casa

Comenzar a practicar Yoga

Si llevas tiempo pensando apuntarte a Yoga, quizá 2023 sea el momento perfecto. Es una actividad que puede hacer todo el mundo y es perfecta para conseguir un equilibrio perfecto entre cuerpo-mente. 

El Yoga te permite reducir el estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño, fortalece los huesos y los músculos, se potencia la flexibilidad de las articulaciones, se aumenta la flexibilidad, contribuye a aliviar los dolores crónicos y posturales, se mejora la concentración y, además, ayuda a quemar calorías. Estos son algunos de los beneficios del Yoga para la salud. 

Desplazarse más caminando

Otro reto para el próximo año puede ser caminar más, sobre todo si los desplazamientos son cortos. Por ejemplo, podrás aprovechar el fin de semana para ir a comprar el pan andado. También podrás sustituir el uso del ascensor por subir y bajar las escaleras. 

La OMS recomienda alcanzar los 10.000 pasos diarios. Caminar ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, a mejorar la respiración, a activar la circulación de la sangre y a bajar de peso. A esto tenemos que sumar la sensación de bienestar que se consigue cuando se camina reduciendo tanto el estrés como la ansiedad. Además, se mejora la coordinación de las extremidades superiores e inferiores. 

Dedicar más tiempo al calentamiento y estiramientos

¿Cuántas veces nos olvidamos de calentar antes de entrenar? ¿Y de estirar? Ya sean las prisas o la falta de tiempo, a veces nos olvidamos de estos pasos fundamentales para evitar las lesiones. Es fundamental calentar los músculos antes de hacer ejercicio. Y también es primordial estirar tras la sesión de entrenamiento. En 2023 proponte mejorar tu calentamiento y estiramiento. 

propósito de año calentamiento y estiramiento

Visita al fisioterapeuta

Normalmente, la gran mayoría acude al fisioterapeuta cuando ya no queda más remedio. Por tanto, otro propósito que te proponemos es visitar a tu fisioterapeuta. De esta manera, se podrán prevenir las sobrecargas musculares y otras patologías o dolencias tanto relacionadas con la práctica de ejercicio físico como aquellas causadas por el trabajo. 

Apuesta por el deporte y el bienestar en 2023 con la ayuda de Johnson. Tanto si vas a entrenar en casa como si estás equipando un centro de fitness de última generación o mejorando tu calidad de vida con productos para el bienestar, te ofrecemos soluciones para todos los niveles, presupuestos y estilos de vida. Para más información, contacta con nosotros.

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