El verano está a la vuelta de la esquina y muchos de nosotros queremos lucir un cuerpo saludable y tonificado. Para ello, es necesario seguir una rutina de entrenamiento adecuada que nos ayude a quemar grasa, ganar músculo y mejorar nuestra condición física. 

Si te estás preparando para la época estival, desde Johnson Health Tech queremos informarte sobre nuestro programa exclusivo de entrenamiento Sprint 8, desarrollado por Phil Campbell, con licenciatura y máster, miembro de FACHE y poseedor de la certificación ACSM CPT. Está integrado en todos los equipos de cardio Matrix como, por ejemplo, en la cinta de correr T30 o en la cinta de correr T70. Si buscas este programa en una elíptica, entonces te recomendamos Ascent Trainer A50. ¡Prueba Sprint 8!

Sprint 8 va más allá del entrenamiento a intervalos de alta intensidad para proporcionar a los miembros resultados que puedan ver en el espejo. Descubre cómo nuestro programa de entrenamiento HIIT puede ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness.

Experimenta el HIIT en casa

Sprint 8 es un eficiente entrenamiento HIIT quemagrasas que te ofrece una experiencia completa de ejercicio cardiovascular, incluyendo calentamiento y enfriamiento, en sólo 20 minutos. Dado que los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad se encuentran entre los mejores ejercicios para perder peso, la mayoría de las personas ven resultados en sólo 8 semanas o menos. Sprint 8 es una forma eficiente y eficaz de maximizar tu salud y tu físico. 

Acepta el reto

Mucho más que un entrenamiento HIIT básico. Al utilizar Sprint 8, cualquier persona puede empezar a correr desde el principio. Los entrenamientos HIIT cortos te permiten introducir tu edad, peso y nivel de intensidad deseado, y el equipo cambiará automáticamente la velocidad y la elevación o resistencia durante el entrenamiento a medida que avanza por los intervalos de sprint y recuperación. 

¿Qué tipo de deportista eres?

Principiante (nuevo en el ejercicio o volviendo a entrenar)

Si no has estado haciendo ejercicio con regularidad, nunca ha esprintado o tiene más de 60 años, empieza despacio. El sprint 8 es eficaz para adultos de cualquier edad, pero si te esfuerzas demasiado pronto, puedes lesionarte. Ir aumentando el ritmo permite que el cuerpo se acostumbre a la nueva rutina de ejercicios.

Intermedio (capaz de recuperarte rápidamente después de los entrenamientos, trabajando la técnica)

Más que un entrenamiento HIIT: es un entrenamiento de intensidad de sprint Se ha investigado y está médicamente demostrado que es la cantidad óptima de intensidad a la recuperación para optimizar la producción de HGH de forma natural.

Si sientes que puedes recuperarte rápidamente después de un entrenamiento, estás preparado para realizar los ocho sprints completos y forzar el ritmo. Recuerda escuchar siempre a tu cuerpo. Si puedes esprintar más de 30 segundos, no estás trabajando lo suficiente.

Avanzado (entrenamiento constante, capaz de exigir más a tu cuerpo)

Alcanzar el nivel avanzado de Sprint 8 significa seguir exigiéndote durante los sprints, pero también controlar tus períodos de recuperación. Un buen control es si te sientes recuperado en menos de 90 segundos, no has trabajado lo suficiente durante el sprint. 

El equilibrio de 30 segundos de intensidad y 90 segundos de recuperación es la proporción ideal y ofrece los mejores resultados de rendimiento para perder peso.

Élite (entrenando al más alto nivel, con experiencia y buscando mejorar el rendimiento)

Alcanzar el máximo nivel de intensidad durante 30 segundos o menos proporciona la ventaja de entrenamiento que transforma el cuerpo a su máximo potencial en mucho menos tiempo. Sprint 8 mejora el rendimiento a nivel celular y puede duplicar la capacidad de resistencia en tan sólo dos semanas. Si buscas algo aún más intenso, selecciona el ajuste "Personalizado" para construir tu propio entrenamiento basado en tus objetivos de entrenamiento únicos.

Busca las señales

Para saber si estás logrando el máximo beneficio de cada sprint y alcanzando los puntos de referencia de liberación de HGH, busca los siguientes signos:

1. Falta de aliento

Cuando se trata de entrenamiento anaeróbico por intervalos, esta es una de esas condiciones en las que "lo sabrás cuando hayas llegado". Durante la recuperación de este estado, el cuerpo paga la deuda de oxígeno aumentando la frecuencia cardíaca y suministrando oxígeno a la sangre con una respiración fuerte y rápida. La deuda de oxígeno generada durante el ejercicio desencadena la liberación de HGH.

2. Quemadura muscular

La sensación que se siente en los músculos durante los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad está causada por el ácido láctico. Es más, alcanzar la fase de "quemadura muscular" se corresponde con la liberación de HGH en el organismo. Las investigaciones demuestran que la HGH se libera 16 minutos después de alcanzar el "umbral de ácido láctico".

3. Aumentar la temperatura corporal

Las investigaciones demuestran que el aumento de la temperatura corporal es un punto de referencia importante: un buen calentamiento debería elevar la temperatura corporal aproximadamente un grado.

4. Respuesta suprarrenal

Tu entrenamiento HIIT de 20 minutos debe alcanzar el nivel de intensidad sin respiración y ligeramente doloroso que produce una respuesta de epinefrina antes de que se libere la HGH.

Para más información sobre el programa exclusivo de entrenamiento Spring 8, contacta con nosotros.