El equilibrio y la estabilidad son dos aspectos fundamentales para el rendimiento físico y la prevención de lesiones. Se trata de capacidades que se pueden entrenar con ejercicios específicos que desafíen estos sistemas y que se adapten a las necesidades y objetivos de cada persona. El problema es que muchas veces se descuidan o se trabajan de forma insuficiente en los entrenamientos.

Desde Johnson Fitness & Wellness queremos explicarte por qué son tan importantes el equilibrio y la estabilidad. Asimismo, queremos contarte por qué debes incluir este tipo de ejercicios en tu rutina de entrenamiento.

Beneficios de trabajar el equilibrio y la estabilidad

En primer lugar, explicar que el equilibrio es la capacidad de mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación del cuerpo. Con respecto a la estabilidad, es la resistencia a perder el equilibrio ante una perturbación externa o interna. Ambas capacidades dependen de la coordinación entre el sistema nervioso y el sistema musculoesquelético, así como de factores como la fuerza, la flexibilidad, la propiocepción y la concentración.

Trabajar el equilibrio y la estabilidad tiene múltiples beneficios para la salud. Por un lado, mejora la postura corporal y previene problemas como el dolor de espalda o las contracturas musculares. Por otro lado, aumenta la eficiencia del movimiento y reduce el riesgo de caídas, torceduras o esguinces. Además, favorece el desarrollo de otras capacidades físicas como la agilidad, la velocidad o la potencia.

Si quieres mejorar el equilibrio y la estabilidad, puedes incluir ejercicios específicos en tu rutina de entrenamiento. Por ejemplo, podrás hacer ejercicios sobre superficies inestables como bosu, Fitball… En nuestra sección equilibrio y estabilidad encontrarás una gran variedad de accesorios perfectos para trabajar tanto el equilibrio como la estabilidad.

También podrás hacer ejercicios unipodales (apoyarse sobre una sola pierna), bipodales con desplazamientos laterales o rotacionales, ejercicios con cambios de dirección, de ritmo, ejercicios con lanzamientos o recepciones de objetos, entre otros.

Los ejercicios de equilibrio y estabilidad son perfectos para completar tus rutinas de fuerza y/o cardio. Eso sí, recuerda adaptarlos a tu nivel y a tu objetivo. Te recomendamos empezar con ejercicios sencillos para, después, ir progresando en dificultad e intensidad a medida que vas evolucionando y mejorando tu equilibrio y estabilidad. También se puede variar el tipo de superficie, el material utilizado o el tiempo de ejecución para aumentar el estímulo.

Trabaja el equilibrio con Connexus step+ Matrix Fitness

Si estás buscando una plataforma de entrenamiento para trabajar el equilibrio y la estabilidad, desde Johnson te recomendamos Connexus Step+ de Matrix Fitness. Podrás realizar una gran variedad de ejercicios con diferentes niveles de intensidad y dificultad alternando desde ejercicios de fuerza o cardio hasta core, propiocepción e inestabilidad.

Connexus Step+ es una plataforma de entrenamiento versátil, práctica y fácil de usar. Tiene una estructura rígida y apilable que se puede usar en diferentes posiciones. Por ejemplo, si le das la vuelta a la plataforma, podrás hacer push-ups y dips gracias a las empuñaduras integradas.

Es perfecta para mejorar tu condición física y tonificar tu cuerpo con un entrenamiento rápido y eficaz. Puedes usarlo en casa, en el gimnasio o donde quieras ya que es portátil y ocupa poco espacio. Su diseño de aluminio es resistente y duradero, y sus almohadillas antideslizantes te proporcionan estabilidad y seguridad. Con Connexus Step+ podrás realizar una gran variedad de ejercicios con diferentes niveles de intensidad y dificultad.

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