¿Quieres tener un gimnasio más completo en casa? Si ya cuentas con una máquina de cardio (cinta de correr, bicicleta estática o elíptica), desde Johnson Fitness te recomendamos añadir algún accesorio para complementar tus entrenamientos. 

Una excelente opción son las gomas elásticas, también conocidas como bandas de resistencia. Se han convertido en un accesorio popular para el entrenamiento en casa. Su versatilidad, portabilidad y eficacia las han vuelto imprescindibles para aquellos que desean mantenerse en forma sin necesidad de equipos voluminosos.

Si ya tienes gomas elásticas en tu gimnasio doméstico o estás pensando comprarte un juego, a continuación, te vamos a explicar por qué son útiles. Además, te contaremos cómo sacarles el máximo partido posible. 

¿Por qué son útiles las gomas elásticas en el gimnasio?

Las gomas elásticas ofrecen una amplia gama de beneficios que las hacen ideales para el entrenamiento en casa. Algunas de las razones por las que son tan útiles incluyen:

• Portabilidad. Son ligeras y fáciles de transportar, lo que las hace perfectas para viajar o para llevarlas a cualquier lugar donde desees entrenar. 
• Versatilidad. Permiten realizar una gran variedad de ejercicios que abarcan todos los grupos musculares desde piernas y glúteos hasta brazos, hombros y espalda.
• Ajustable. La resistencia de las gomas elásticas se puede ajustar fácilmente. Por tanto, encontrarás las gomas de resistencia que mejor se adapten a tu condición física. En nuestra tienda online podrás encontrar gomas para principiantes o para atletas experimentados. 
• Beneficios. Las gomas elásticas aportan enormes beneficios. Mejoran la fuerza y la resistencia. Tienen un menor impacto en las articulaciones en comparación con el levantamiento de pesas.

Cómo usar las gomas elásticas en tu entrenamiento

Como hemos comentado, son muy versátiles y, por tanto, podemos utilizarlas en una amplia variedad de ejercicios. Por ejemplo, podrás realizar ejercicios de resistencia para brazos como curl de bíceps y extensiones de tríceps .

También se pueden realizar ejercicios para piernas y glúteos como sentadillas, zancadas y patadas traseras. Otra opción es utilizar las gomas elásticas para realizar ejercicios para el torso tales como, chest presses y woodchoppers.

Por último, son un excelente accesorio para realizar ejercicios de estiramiento de piernas y espalda. ¡Pruébalo en tu próxima sesión! 

Tipos de gomas elásticas

¿Sabías que existen varios tipos de gomas elásticas en el mercado? Cada una tiene unas características específicas que se adaptan a distintos tipos de entrenamiento. Entre las más comunes, podemos destacar: 

Mini bandas. Estas son bandas elásticas más cortas y delgadas que se colocan alrededor de las piernas o los brazos para añadir resistencia a movimientos específicos como sentadillas laterales o ejercicios de brazos. Ideales para entrenar los glúteos y piernas. Te recomendamos las Mini Bands ElastTube, disponibles en diferentes niveles de intensidad. También podrás conseguir el juego completo. 

Bandas de mayor extensión. Son perfectas para trabajar el torso al completo, aunque también se pueden utilizar para realizar ejercicios de resistencia en las piernas. Contamos con diferentes opciones. Entre ellas, la banda de resistencia Exercise Band Textile Elastube, disponibles en diferentes niveles de resistencia, lo que significa que encontrarás la banda que mejor se adapte a tu condición física. Perfectas para tonificar y fortalecer varios grupos musculares. 

Tubo de resistencia. Estas bandas elásticas tienen forma de tubo y suelen tener asas en los extremos para facilitar su agarre. Son ideales para ejercicios de brazos, hombros y espalda. En Johnson Fitness tenemos a la venta online el tubo de resistencia recubierto con asas de Ziva, perfecto para trabajar toda la musculatura del cuerpo. Está disponible en tres niveles de resistencia: media, alta y extra alta. 

En nuestra sección de tensores y gomas encontrarás muchas más opciones. Desde kit de resistencia hasta potenciadores doble de brazos o piernas, entre otros. ¡No esperes más! Hazte con tu kit de gomas elásticas para entrenar con eficacia todos los grupos musculares.