Divertirse para mantener hábitos saludables en el ejercicio

Seamos honestos: el ejercicio cardiovascular, aunque beneficioso, puede resultar desafiante. Entre el sudor, la respiración agitada, la sensación de ardor en los músculos y la fatiga general, es normal dudar de nuestra capacidad para continuar. Sin embargo, como profesional de la salud y el bienestar en tu gimnasio, puedes ayudar a las personas a mantenerse motivadas incorporando entretenimiento y distracción en sus entrenamientos.

Fomentar hábitos saludables

El primer paso siempre es lograr que las personas se animen a empezar. Las estrategias de marketing, por ejemplo, pueden sembrar ideas que refuercen el deseo de entrenar. No obstante, más allá de la intención inicial, el disfrute juega un papel clave en la constancia del ejercicio. Las investigaciones han demostrado que "el placer y la diversión tienen un impacto significativo en la permanencia en la actividad física, lo que resalta la importancia de hacer del ejercicio una experiencia agradable para mantener el compromiso a largo plazo". En este sentido, ofrecer entrenamientos positivos en tu centro es una de las mejores maneras de fidelizar a tus socios.

El poder de la distracción

Cuando se trata de entrenamientos en equipos cardiovasculares, desviar la atención de las sensaciones físicas puede hacer que la experiencia sea más placentera. Brindar diversas opciones de entretenimiento, ya sea a través de pantallas individuales, consolas interactivas o grandes monitores con audio personalizable, ayuda a disminuir la percepción del esfuerzo y hacer más llevadero el ejercicio. Este enfoque resulta especialmente útil en actividades de intensidad baja a moderada, ya que la percepción del esfuerzo está altamente influenciada por nuestros pensamientos.

Diferentes formas de entretenimiento

El tipo de distracción utilizado también puede influir en la experiencia del entrenamiento. Estudios han analizado cuáles son las mejores condiciones para maximizar tanto el disfrute subjetivo como el rendimiento físico. Los resultados indican que los ejercicios cardiovasculares se perciben como más amenos cuando se observan paisajes naturales o cuando los usuarios eligen su propio entretenimiento. Estas opciones no solo aumentan la sensación de bienestar, sino que también reducen la ansiedad posterior a la sesión. Además, se ha observado que cuando los usuarios seleccionan su propio contenido, tienden a esforzarse más, como lo demuestra un estudio donde quienes veían contenido de su elección corrían a una mayor velocidad en la cinta que aquellos que solo observaban paisajes naturales. Dado que la intensidad del ejercicio influye en las adaptaciones físicas posteriores, el entretenimiento personalizado puede ser una excelente herramienta para maximizar el disfrute y los beneficios del entrenamiento.

La distracción como ventaja competitiva

Además de motivar a los clientes a regresar, ofrecer opciones de entretenimiento en los equipos cardiovasculares puede diferenciar a tu gimnasio de la competencia. Durante las visitas guiadas a las instalaciones, resalta estas opciones ante los posibles nuevos socios. Contar con una variedad de alternativas de entretenimiento puede hacer que los entrenamientos sean más atractivos y ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos de forma física de manera más amena y efectiva.

Karlie Intlekofer, Doctora, CNC, CPT

Como Investigadora Global de Bienestar en Matrix Fitness, Karlie utiliza prácticas basadas en la evidencia para desarrollar programas de ejercicio e iniciativas para apoyar hábitos diarios más saludables. Como neurocientífica especializada en comportamiento y ciencia del ejercicio, se centra en los beneficios del ejercicio, la nutrición y la formación de hábitos para la salud y el bienestar del cerebro. Karlie obtuvo su doctorado en Neurociencia y Comportamiento y su licenciatura en Ciencias de la Salud y el Ejercicio.

Referencias

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