¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! Apuesta por ejercicios de fuerza explosiva, es decir, ejercicios con los que conseguirás liberar la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible. Hablamos del entrenamiento con lastres, o también conocido como entrenamiento de resistencia. Implica agregar peso adicional a tu cuerpo para aumentar la intensidad de tus ejercicios.

Aunque este tipo de entrenamiento se ha utilizado tradicionalmente en el levantamiento de pesas, también se puede aplicar a una amplia variedad de ejercicios como flexiones, sentadillas, saltos y mucho más.

¿Quieres pasarte al entrenamiento con lastres? Desde Johnson te contamos algunos de los principales beneficios. Además, te daremos una visión general de los diferentes tipos de lastres que puedes utilizar.

Beneficios de los entrenamientos con lastres

• Aumento de la fuerza muscular. Al agregar resistencia adicional como muñequeras, tobilleras o chalecos de lastre, los músculos se ven obligados a trabajar más duro, lo que lleva a un aumento en la fuerza y la resistencia muscular.
• Mejora de la densidad ósea. El estrés adicional en los huesos durante el entrenamiento con lastres puede estimular el crecimiento óseo y ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea asociada con el envejecimiento.
• Aumento del tono muscular. Al agregar resistencia, se estimula el crecimiento y desarrollo muscular, lo que resulta en un aspecto más tonificado y definido.
• Desafío cardiovascular. Puede aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la capacidad cardiovascular, brindándote un entrenamiento más completo.
• Quema de calorías. El entrenamiento con lastres aumenta la demanda energética de tu cuerpo, lo que te ayuda a quemar más calorías durante y después del ejercicio.

Diferentes tipos de lastres para tus entrenamientos

Comencemos por los lastres de suelo. Se trata de un carro o soporte que se ubica en el suelo para desplazarse. Se puede cargar con más o menos peso en función del trabajo y va unido mediante una cuerda a un cinturón que se colocará el deportista. Con este tipo de lastre se trabaja fuerza y resistencia. Indicado para trabajar velocidad.

Otra gran opción son los chalecos de lastre que se pueden llevar puesto durante tus entrenamientos para agregar resistencia a todo el cuerpo. Son ideales para ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Una de las grandes ventajas de los chalecos es que se adaptan perfectamente al cuerpo, por lo que podrás realizar tus ejercicios sin problemas.

En nuestra tienda online podrás comprar online el chaleco lastrado de ZIVA, disponible en 5kg o en 10kg. También tenemos a la venta online el chaleco Functional Training Pro disponible en color negro y en camuflaje. Este chaleco incluye cuatro placas metálicas de acero que se introducen en el chaleco para que puedas ajustar el peso a tu necesidad.

Por último, destacar uno de los lastres más populares: muñequeras y tobilleras. Se usan para potenciar los ejercicios de fortalecimiento muscular, por lo que resultan ideales para entrenamientos aeróbicos. Podrás utilizarlas para realizar abdominales, planchas, elevación de piernas, salto… En este caso, tenemos para ti las muñequeras/tobilleras ajustable con peso, perfectas para tus ejercicios de pilates, yoga, rehabilitación… O las muñequeras/tobilleras fabricadas en neopreno y rellenas de arena. Disponible en diferentes pesos.

Recuerda utilizar los lastres de manera segura y adecuada. Comienza con pesos ligeros y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo y fuerte. Para más información sobre estos accesorios, contacta con nosotros.