El Día Mundial de la Diabetes se celebra cada año el 14 de noviembre para concienciar sobre esta enfermedad y promover la importancia de su prevención y su control para garantizar una vida saludable. 

Una de las formas más efectivas de mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre es a través del ejercicio físico regular. Sea cual sea su edad o tipo de diabetes, el deporte debe ser fundamental en las personas con diabetes. 

Aprovechando la celebración de esta fecha, desde Johnson Fitness queremos exponer los beneficios que tiene el deporte en nuestra salud, sobre todo en las personas diabéticas. 

Beneficios del deporte en personas diabéticas 

Los beneficios del ejercicio físico son diferentes dependiendo del tipo de diabetes que se tenga. Por ejemplo, en la diabetes tipo 1 se ha demostrado que el ejercicio, entre otros beneficios, ayuda a reducir el riesgo de mortalidad. En el caso de la diabetes tipo 2, el ejercicio actúa de forma directa sobre los niveles de glucosa en sangre. Cuanto más tiempo se practica, se obtiene un mayor efecto sobre las cifras de glucosa en sangre. 

Otros beneficios del deporte para los diabéticos son: 

• Control de los niveles de glucosa. El ejercicio físico ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina. Esto es especialmente beneficioso para las personas con diabetes tipo 2, ya que el ejercicio puede ayudar a mejorar el control de la glucosa a largo plazo. De hecho, juega un papel fundamental a la hora de prevenir esta enfermedad. 
• Pérdida de peso. Otro beneficio del deporte es que contribuye a la pérdida de peso y al mantenimiento de un peso saludable. Esto es importante para las personas con diabetes, ya que el sobrepeso y la obesidad están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir la diabetes o a controlarla de manera más efectiva.
• Mejora la sensibilidad a la insulina. Esto significa que el cuerpo puede utilizar la insulina de manera más eficiente, lo que es esencial para las personas con diabetes tipo 2, ya que suelen tener problemas con la resistencia a la insulina.
• Control de la presión arterial. Por último, la actividad física reduce la presión arterial, algo que es especialmente importante para los diabéticos porque tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Mantener la presión arterial bajo control reduce el riesgo de complicaciones cardiovasculares asociadas con la diabetes.

Los expertos recomiendan combinar el ejercicio aeróbico (Caminar, nadar, montar en bicicleta) con dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza. Una combinación que contribuye al control de la diabetes y a reducir el riesgo de padecer problemas cardiovasculares. 

Equipamiento fitness para casa 

¡Cuida tu salud incluyendo un equipo de fitness en casa! Tener una cinta de correr, una elíptica, una bicicleta estática o un remo, entre otras máquinas, significa que podrás entrenar cómodamente en casa cualquier día de la semana y a cualquier hora. Al tener esa disponibilidad, podrás tener una rutina deportiva fácil de mantener en el tiempo. 

¡No lo pienses más! Deja un espacio libre en casa para tener tu propio gimnasio y poder cuidar tu salud. Es una fantástica idea tanto para quienes tienen diabetes como para aquellos que desean cuidar su salud y llevar un estilo de vida más saludable. 

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¡Incorpora el deporte a tu rutina para disfrutar de una vida más saludable!