¿Alguna vez te has preguntado qué es un foam roller y qué beneficios tiene para tu salud? El Foam Roller es una técnica de auto liberación miofascial (SMR) que consiste en masajear ciertos grupos musculares para aliviar el dolor y la tensión muscular propios del ejercicio tras entrenar. ¡Sus efectos se pueden sentir de forma inmediata! También es útil para realizar el calentamiento muscular.

Esta técnica se realiza con un foam roller, también conocido como rodillo de espuma o de masaje. Se fabrican con diferentes materiales desde con espuma de poliuretano hasta con látex para ofrecer diferentes niveles de firmeza.

Más allá de la recuperación o del calentamiento, el foam roller usado de forma regular, contribuye a aumentar el rango de movimiento articular. Además, mejora tanto la circulación sanguínea como la flexibilidad, así como la fuerza muscular.

Beneficios del foam roller para la salud

¿Por qué es buena idea usar el foam roller para el calentamiento o recuperación? Una de las principales ventajas del rodillo de masaje es que contribuye a mejorar la flexibilidad. Esto se debe a que ayudan a aliviar la tensión en los músculos y los tejidos blandos, lo que mejora tanto la amplitud como el rango de movimiento.

También alivian el dolor muscular. Puede aumentar la circulación y aliviar la tensión en los músculos, lo que ayuda a relajar los músculos afectados por el ejercicio. Otra razón para utilizarlo es porque puede ayudar a mejorar la postura y la alineación corporal ya que estimulan la fuerza de los músculos profundos mejorando así la postura y previniendo el dolor lumbar crónico.

Además, el uso del foam roller promueve la recuperación muscular y ayuda a prevenir la aparición de lesiones. Puede ser utilizado para estirar los músculos antes del ejercicio y/o aliviar el dolor muscular después de entrenar. Gran aliado para reducir la tensión en los músculos de la espalda, cuello y hombros.

Gracias a sus propiedades relajantes, está indicado para combatir y mejorar el estrés y la ansiedad. Después de la jornada laboral, podrás estirar con el rodillo de masaje mientras te relajas. ¡Notarás bienestar! Recomendado también en caso de calambres musculares, rigidez o recuperación tras una lesión deportiva.

El foam roller es fácil de usar y seguro para todos los niveles físicos, ideal para cualquiera que busque aliviar el dolor muscular y mejorar la movilidad. También puede ser una excelente opción para personas mayores que buscan mejorar su flexibilidad y fuerza muscular.

¿Cómo utilizar el foam roller?

Lo mejor es usarlo con una esterilla, ya que estarás más cómodo. A continuación, pasa de forma lenta y controlada el rodillo sobre el músculo a tratar. Si detectas una zona más sensible, concéntrate en ella para aliviar la presión. Al principio puede resultar algo molesto, pero te irás acostumbrando.

En caso de notar dolor, puede ser porque estés aplicando demasiada presión en la zona. Si a pesar de reducir la presión, te sigue doliendo, deberás pedir cita con un fisioterapeuta.

Roller Foam en Johnson

En Johnson tenemos a la venta online los rodillos de masaje ZIVA. Están disponibles en dos tonos: turquesa y rosa. Se trata de un rodillo de goma-espuma indicado para el calentamiento, así como para entrenamientos de liberación miofascial y para la recuperación de lesiones.

Otra opción es el cilindro masaje 3 en 1 de TrendingFit compuesto por 3 cilindros diferentes que se guardan en uno solo. El cilindro exterior de espuma PE con refuerzos de ABS interior, el cilindro estriado fabricado en EVA y el cilindro manual de ABS duro.

¡No esperes más! Hazte con un foam roller para cuidar de tu salud y bienestar. Te proporcionará una gran variedad de beneficios para tu cuerpo. Además, podréis usarlo toda la familia para aliviar el dolor muscular, relajar los músculos tensos (lo que contribuye a que se recuperen más rápido), prevenir lesiones, mejorar la flexibilidad…

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