Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones

¿Contando los días y las horas para irte de vacaciones a la playa? Llega uno de los momentos más esperados del año: las vacaciones de verano. Julio y agosto son los meses elegidos por la gran mayoría para hacer las maletas y desconectar durante unos días de la ajetreada rutina. 

Las vacaciones son para relajarse y descansar. De hecho, muchos optan por aprovechar esas semanas para dejar a un lado los buenos hábitos (ir al gimnasio, cuidar la alimentación…) precisamente para desconectar al 100% de todo. Sin embargo, también se puede aprovechar esos días libres para cuidar de nuestra salud y seguir manteniéndonos en forma.

No hablamos de seguir con una rutina de entrenamiento agotadora ni tampoco de llevar una alimentación estricta. Desde Johnson te proponemos seguir cuidándote durante tus vacaciones, pero de una forma más light. ¿Cómo? A continuación, te damos unos consejos sencillos que te ayudarán a cuidar tu alimentación y a evitar el sedentarismo durante tus vacaciones. De esta forma, la vuelta a la rutina te será más sencilla. ¿Te animas? 

Ideas para mantenerte en forma durante las vacaciones

Una fantástica idea para mantenerte en forma durante tus vacaciones es desplazarte en bicicleta o caminando. Aprovecha que tienes más tiempo libre para pasear o para hacer turismo en bicicleta. No solo apreciarás mejor el paisaje, sino que, además, evitarás el sedentarismo y quemarás calorías, lo que te ayudará a mantenerte en tu peso. ¿Qué te parece ir a la playa dándote un paseo? 

Otra manera de mantenerse en forma si estás de vacaciones en la playa es caminar por la orilla del mar. Esto te ayudará a mantenerte activo, pero, además, harás una actividad relajante y beneficiosa para tu salud. A esta idea podemos sumar la de nadar en la piscina de casa o del hotel. Los deportes acuáticos son perfectos para combatir las altas temperaturas y mantenerse activo en verano.

Y si te vas de vacaciones a la montaña, podrás hacer rutas de senderismo o una excursión en kayak. Son actividades divertidas y beneficiosas para nuestra salud tanto física como mental. Eso sí, recuerda llevar el equipo adecuado y protegerte del sol.

También podrás hacer ejercicio en tu alojamiento. Si no tienes ganas de salir a hacer deporte, puedes hacer ejercicios en tu habitación de hotel, apartamento o casa. Puedes usar tu propio peso corporal o elementos como botellas de agua, toallas o maletas para hacer rutinas de fuerza, flexibilidad y cardio. Y si no quieres dejar tu rutina de entrenamiento en vacaciones, siempre podrás visitar el gimnasio del hotel. 

¡Disfruta de las vacaciones sin dejar de lado el deporte! Bastará con hacer 30 minutos cada dos días para mantener tus buenos hábitos mientras tienes el resto del día para disfrutar.

Cuida la alimentación también en vacaciones 

Más allá del deporte, es importante tener cuidado con la alimentación durante las vacaciones. No tienes que privarte de probar la comida típica del lugar que visitas o de tomarte un helado. Las vacaciones también son para disfrutar. Eso sí, es importante no excederse en las porciones o en el consumo de grasas, azúcares y alcohol. Intenta comer frutas y verduras todos los días, beber mucha agua y evitar los snacks procesados. 

Y, por supuesto, diviértete y descansa en vacaciones. Aprovecha para dormir ya que es esencial para mantenerse sano y en forma. El sueño ayuda a reparar los tejidos musculares, a regular el metabolismo y a mejorar el estado de ánimo. Trata de dormir entre 7 y 8 horas al día. 

Mantenerse en forma durante las vacaciones es más fácil de lo que parece. Con pequeños gestos como desplazarse caminando, nadar en la piscina o en el mar, caminar por la orilla del mar… conseguirás mantenerte activo.