Hacer ejercicio en casa se ha vuelto más popular que nunca, y una de las disciplinas más emocionantes para practicar en casa es la halterofilia, también conocida como levantamiento de pesas. Esta disciplina deportiva consiste en levantar pesas o barras cargadas con discos de pesos específicos.

La halterofilia se divide en dos modalidades principales:

• Arrancada. Consiste en levantar la barra desde el suelo en un solo movimiento continuo hasta que se encuentra por encima de la cabeza, con los brazos totalmente extendidos. El atleta debe mantener la posición durante unos segundos antes de bajar la barra controladamente.
• Dos tiempos. El atleta levanta la barra desde el suelo hasta los hombros en un movimiento llamado "clean". Luego, realiza un segundo movimiento llamado "jerk", donde empuja la barra por encima de la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Al igual que en la arrancada, el atleta debe mantener la posición antes de bajar la barra.

Este disciplina deportiva requiere una combinación de fuerza, técnica, flexibilidad y coordinación. Además de ser un deporte competitivo, la halterofilia también es un entrenamiento para mejorar la fuerza y la condición física en otras disciplinas deportivas. Es importante destacar que la halterofilia debe ser practicada con precaución ya que implica el manejo de grandes cargas de peso y requiere una técnica adecuada para evitar lesiones.

Realizar halterofilia en casa

¿Quieres hacer levantamiento de pesas en casas? Con los equipos adecuados y un espacio adecuado para ello, puedes disfrutar de los beneficios de la halterofilia desde la comodidad de tu hogar.

Desde Johnson te explicamos como crear un espacio seguro y adecuado para practicar esta disciplina deportiva en casa. Además, te presentaremos los equipos de Titanium Strength disponibles en nuestra tienda online.

Encuentra el lugar perfecto

Busca un área en tu hogar donde puedas tener suficiente espacio para los movimientos de halterofilia. Un sótano o un garaje son las mejores opciones.

Asegúrate de que el suelo sea lo suficientemente resistente para soportar el peso de los equipos y los levantamientos. Eso significa que, si vives en un piso y tienes vecinos debajo, no es el lugar adecuado y seguro para practicar la halterofilia. Deberás elegir otras disciplinas para hacer deporte en casa como, por ejemplo, instalar una bicicleta estática, una elíptica o una cinta de correr.

Equípate con lo esencial

Una barra olímpica y un juego de pesas son elementos imprescindibles para la halterofilia en casa. En Johnson encontrarás equipos de alta calidad que se ajustan a tus necesidades. Una de las marcas disponibles en nuestra tienda online es Titanium Strength donde encontrarás desde multiestaciones hasta soportes y estructuras de entrenamiento. Entra en la sección fuerza y echa un vistazo a todas las opciones disponibles para realizar levantamiento de pesas en casa.

Una de las opciones disponibles la estructura funcional multiestación heavy duty 475R que permite un entrenamiento seguro de peso libre reduciendo riesgos de caídas o accidentes gracias a sus barras de seguridad laterales. Cuenta con ganchos ajustables de barras multiposición que pueden colocarse dentro o fuera de la estructura funcional. Barras de dominadas integradas.

Además, te recomendamos invertir en un rack de sentadillas, un banco ajustable y otros accesorios como correas y muñequeras para mayor seguridad y comodidad durante tus entrenamientos. Un fantástico pack para tu zona de halterofilia es el banco de musculación Adonis con soporte Rack más accesorios de entrenamiento (1 barra olímpica 4 discos, 2 mancuernas y 2 pinzas de sujeción).

Organiza tu espacio

Mantén tu área de entrenamiento ordenada y organizada. Utiliza estanterías o soportes para almacenar tus equipos y asegúrate de tener suficiente espacio para moverte libremente durante tus entrenamientos.

Coloca un espejo en tu espacio de entrenamiento para poder corregir tu técnica y mantener una postura adecuada durante los levantamientos.

Con los equipos de Titanium Strength, podrás equipar tu espacio de entrenamiento con productos de alta calidad y durabilidad. ¡No esperes más y comienza a disfrutar de la halterofilia en la comodidad de tu hogar!