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Cómo correr en Zwift con una cinta de correr Matrix

 

Taggart VanEtten posee el récord mundial de 100 millas (161 km) en cinta de correr, un ciclista de nivel 50 de Zwift y un corredor de nivel 21 de Zwift. Después de haber corrido miles de kilómetros en su cinta de correr Matrix conectada a Zwift, una plataforma de entrenamiento y carreras online e interactiva, sabíamos que Taggart sería el invitado perfecto para este tema: ¡Cómo correr en Zwift!

Correr por los mundos en Zwift puede ayudarte a pasar el tiempo en la cinta de correr. Zwift se promociona como la aplicación que hace divertido el entrenamiento en interiores. Con esta entrada, desde Johnson Fitness, queremos ayudarte a mejorar tu experiencia en la cinta de correr. Además, queremos compartir consejos sobre cómo puedes hacer que tu entrenamiento en la cinta sea más divertido. 

Prepárate para sudar... mucho

Antes de empezar a correr en tu cinta de correr Matrix, Horizon o Vision, Taggart VanEtten te recomienda colocar estratégicamente unos cuantos ventiladores a tu alrededor. No hay mayor desmotivación que el calor en la cinta de correr.

Delante de la cinta, coloca un ventilador de caja metálica de 50 cm apuntando hacia ti. Luego, a la derecha o a la izquierda, coloca un segundo ventilador. Las aspas metálicas del ventilador tienen un mejor efecto de refrigeración que las de plástico.

Asegúrate de tener cerca una toalla para el sudor o una cinta para el sudor en la frente. Antes de correr en tu cinta, prepara una o dos botellas de agua o de nutrición de 0,6 litros y colócalas en los soportes para botellas de agua de tu cinta. Si vas a correr mucho tiempo (más de 60 minutos), ten también cerca algunos geles y pastillas de sal.

Tres consejos profesionales de Taggart VanEtten 

  1. Coloca una silla al lado de la cinta de correr para levantar el segundo ventilador del suelo y que el aire te llegue a todo el cuerpo desde el centro.
  2. Si la calefacción está encendida en tu casa, baja la temperatura al máximo posible en el termostato. Supondrá una gran diferencia ya que tu cuerpo se calentará rápidamente.
  3. ¡Los soportes para botellas de agua de la cinta de correr Matrix son extraíbles! Lo que significa que podrás sacar los portabotellas para limpiarlos en el fregadero y secarlos antes de volver a ponerlos. ¡Quedarán como nuevos!

Configuración y conexión a Zwift

Configuración y conexión a Zwift

Si aún no eres miembro de Zwift, puedes probarlo con una membresía de prueba gratuita de siete días. Podrás ejecutar Zwift en tu tablet o smartphone y colocarlo en el soporte que llevan incluidas las cinta de correr. A continuación, conecta por HDMI a la parte trasera de la consola. Esto transmite el juego a la gran pantalla de alta definición XUR de la cinta de correr.

Hay varias formas de conectar tus datos de entrenamiento a Zwift. La forma más fácil es emparejar la cinta de correr directamente a través de Bluetooth FTMS.

Las nuevas cintas de correr Matrix vienen todas con Bluetooth FTMS para conectarse a aplicaciones de entrenamiento de terceros. Es fácil conectar la cinta de correr a Zwift. Abre la aplicación Zwift y selecciona Run / Run Speed - Toca para emparejar.

En una consola con pantalla táctil, entra en Ajustes y selecciona Emparejamiento de dispositivos / FTMS. Selecciona el nombre de la máquina en tu app Zwift y estarás emparejado. 

En una consola XR sigue los mismos pasos de la aplicación Zwift. La consola captará automáticamente la señal Bluetooth de tu dispositivo. Selecciona el nombre de la máquina en tu app Zwift y estarás emparejado. La luz azul del botón Bluetooth de la consola se encenderá indicando que la cinta de correr está conectada.

Otra divertida opción para la configuración

Taggart VanEtten tiene un televisor de pantalla plana montado en la pared frente a su cinta de correr. A veces, en lugar de conectar su iPad por HDMI a la consola XUR, utiliza AirPlay en el televisor. Sin embargo, sigue utilizando la consola. Una vez iniciado el AirPlay, abre la aplicación de Spotify en su cinta de correr y pone sus listas de reproducción favoritas a través de los altavoces de la cinta mientras ve Zwift en el televisor.

Rutas favoritas de Taggart VanEtten en Zwift

La ruta más popular para corredores y ciclistas sería Tempus Fugit. El camino es de 20 km con unos 30,5 metros de ganancia vertical. Taggart corre aquí el 90% del tiempo cuando está en Zwift.

Otra gran ruta es la Pista de Mayfield. Al igual que la pista normal al aire libre, esta es un óvalo de 400 metros y es solo para corredores. En Mayfield es donde Taggart VanEtten corrió su récord mundial de 161 km en cinta en 11:32:05.

Su tercera pista favorita es Sleepless City, en el mundo de las Islas Makuri. Este mundo tiene un ambiente urbano nocturno. Si corre en Zwift dos veces al día, está aquí por las tardes. 

Taggart te recomienda que cuanto más larga sea la ruta, menos corredores y ciclistas verás en el recorrido. Él siempre corre por rutas que están llenas de gente montando en bicicleta y corriendo. Esto le ayuda a mantenerse motivado y entretenido en sus carreras. Al igual que correr al aire libre, es más divertido cuando hay gente alrededor. 

La mejor hora para Zwift

Al vivir en Estados Unidos en horario central, Taggart cree que la mejor hora para correr en Zwift es antes del trabajo, por las mañanas, entre las 5:00 y las 8:00 AM. La segunda mejor hora es por las tardes entre las 4:00 y las 6:00 PM. Y el tercer mejor momento sería para aquellos afortunados que pueden entrar en Zwift durante el almuerzo.

Entrenamientos de running de Taggart VanEtten

Para sus entrenamientos, calienta de 3 a 4 km a 12,5 km/h en su cinta de correr. A continuación, se baja para cambiarse de zapatillas, va al baño, se asegura que tiene toda la comida y luego se sube de nuevo a la cinta de correr para su sesión de entrenamiento. Utiliza el reloj de tiempo de carrera en Zwift para guiarse por el tiempo mientras que su cinta de correr dicta la velocidad.

Consejos para después de correr

Después de correr, asegúrate de tener preparada una toalla de microfibra y el spray de limpieza del equipo de fitness. Taggart utiliza una parte de jabón por 20 partes de agua. Agita la botella, rocía la toalla de microfibra y limpia la cinta de correr.  

Encuentra una aplicación de entrenamiento que te motive, pon tu música favorita, mantente fresco con un par de ventiladores bien colocados, mantén el sudor fuera de ti, hidrátate y repón el combustible por el camino, ¡y consigue tu carrera! 

Conéctate con Taggart VanEtten

Una vez que hayas entrado en el mundo de Zwift, descarga la aplicación Zwift Companion para buscar eventos, seguir tus estadísticas y encontrar amigos. ¡Busca a Taggart VanEtten y síguele para intercambiar Ride Ons! 

¿Tienes más preguntas sobre cómo correr en Zwift? Contacta con Johnson Fitness. Resolveremos todas tus dudas. 

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