Septiembre es el nuevo enero. Aprovechamos la vuelta a la rutina para marcarnos nuevos objetivos. Uno de los más comunes es recuperar la alimentación saludable para bajar esos kilos ganados en verano. Evidentemente, el cuidado de la alimentación deberá ir acompañado por el deporte, otra meta para el nuevo curso.

Normalmente, empezamos súper motivados con los nuevos propósitos. Nos apetece comer más sano y ponernos en forma. Es cierto que al principio no nos cuesta nada. Vamos al gimnasio con ganas o no tenemos la tentación de picotear dulces o snack fritos. Sin embargo, a medida que van pasando las semanas, la motivación y las ganas van disminuyendo.

La principal excusa que ponen la mayoría de las personas para abandonar estos hábitos saludables es que no tienen tiempo. Otros, en cambio, pondrán como pretexto que están demasiado cansados, lo que hará que vayan retrasando los días de entrenamiento hasta que al final lo dejen defectivamente. Realmente son excusas. Cuando algo es importante para nosotros, aprovechamos cualquier momento libre para poder hacerlo.

¿Te suenas estas situación? Si eres de las personas que empieza motivada estos objetivos, pero a medida que pasan los días, se van reduciendo las ganas de cuidarse, este artículo es para ti.

Desde Johnson Fitness queremos ayudarte. Para ello, te vamos a contar cómo puedes aprovechar tu tiempo libre para hacer deporte y cuidar así de tu salud a partir de septiembre.

Consejos para hacer deporte en tu tiempo libre

Salud, lo más importante

Una de nuestras prioridades debe ser cuidar de nuestra salud ya que sin ella no tenemos nada. A la hora de marcarnos objetivos para cuidar de ella, debemos ser ante todo realistas. De lo contrario, o bien nos agobiaremos o bien nos desmotivaremos por no conseguirlos. Por tanto, un objetivo realista puede ser reservar tres días a la semana para hacer ejercicio durante 30/40 minutos. Deberás mantener esta rutina al menos un mes.

Organización

¿Sabías que con una buena organización puedes hacer de todo? El secreto está en convertir el deporte en parte de nuestra rutina. Al igual que sacamos tiempo para cepillarnos los dientes o ver una serie, podremos hacer lo mismo con el ejercicio. Si te has marcado como objetivo hacer ejercicio tres veces a la semana, deberás fijar los días y la hora. De esta forma, podrás reservar esos días para ti, para cuidar de tu salud. Y el resto de días, podrás aprovecharlos para otras cosas.

Programar tus entrenamientos

Más allá de reservar esos días para ti, será importante programarlo en tu calendario. Usa Day Planner, Google Calendar… y programa tu rutina de entrenamiento durante ocho semanas. Así siempre tendrás un recordatorio extra para no olvidarte, algo realmente útil en caso de quedar con la familia y amigos.

Kinesthetic

Di tu objetivo en voz alta, escríbelo todos los días y hazlo visible. Implicar los tres estilos de aprendizaje te ayudará a alcanzar tus objetivos. Por ejemplo, escribir tu objetivo en una nota adhesiva y pegarla en el ordenador es un recordatorio visual ya ayuda a concienciarse de que cuando llegue la hora sí o sí tienes que entrenar. 

Rutinas deportivas cortas

No hace falta pasarse horas y horas haciendo deporte para ponerse en forma o bajar de peso. Existen entrenamientos con los que se podrá quemar grasa y desarrollar la capacidad aeróbica destinando tan solo 20 minutos. Hablamos de los entrenamientos HIIT. ¿Quién no tiene 20 minutos al día libre para hacer deporte?

¡Imprevistos!

Siempre puede surgir algún imprevisto haciendo que tengamos que cambiar el día de entrenamiento. Ten siempre un plan B.

Una gran idea es tener en casa una bicicleta estática, elíptica o cinta de correr. Al tener estos equipos de fitness en casa, podrás adaptar tus entrenamientos a tus horarios e incluso al tiempo. ¿Está lloviendo? ¿Hace mucho calor? ¿Solo puedes entrenar por la noche? Podrás continuar con tu planificación deportiva sin problema. 

¡Empieza septiembre cuidando tu salud! Desde Johnson te animamos a utilizar tu tiempo libre de una manera más efectiva: aprovechándolo para hacer deporte.